BURNOUT
O que é?
Síndrome de esgotamento profissional, stress – físico e emocional – acumulado no local de trabalho que não se conseguiu a sua gestão – culminando em sentimentos de esgotamento, cansaço e exaustão.
Principais sintomas?
Existem 6 grandes sinais de alerta que estamos perante uma situação de burnout:
– Problemas emocionais: impaciência, irritação constante, tristeza, apatia, revolta, angústia, perda do sentimento de pertença e orgulho, ansiedade, depressão, baixa autoestima e sentimento de injustiça.
– Problemas comportamentais: distanciamento, isolamento, má comunicação, atitude muito critica relativamente a todos os assuntos da organização
– Problemas sociais: isolamento, menor criação de laços sociais, menor convívio;
– Problemas físicos: tonturas, falta de ar, tensão muscular, dores de cabeça, dores de barriga, falta de apetite, má disposição, dificuldades em dormir;
– Problemas cognitivos: dificuldade de concentração e memorização, menor criatividade e produtividade, menor eficiência na resolução das tarefas destinadas;
– Problemas laborais: turnover, baixa médica, ausências constantes e imprevistas – cria elevado absentismo, atrasos constantes.
Quais os tratamentos para o Burnout?
O tratamento é bastante complexo e exige o seu tempo. Inicialmente, deve-se procurar melhorar as relações laborais, ou sair do emprego em que se encontra – sendo este o motivo da situação em que se encontra – ou procurar resolver o que o incomoda tanto ao ponto de um possível esgotamento psicológico.
O mais aconselhável é a psicoterapia – a terapia que o irá ajudar a acalmar, descansar a mente e voltar a encontrar o equilíbrio emocional que perdeu. A Psicoterapia ajudará a encontrar estratégias para aprender a lidar com situações de stress, de forma a que o estado de espírito não seja alterado por essa condição.
Uma terceira opção, e muito utilizada, para combater o burnout é com a medicação, de forma a acalmar os sentimentos.
Claro que chegar a esta situação nenhum de nós é o que pretende assim, na seção abaixo deste artigo abordámos um tópico muito importante e a ter em consideração – Como combater o burnout? O que podemos fazer para não chegarmos ao ponto critico onde seja necessário o tratamento médico?
Com combater o burnout?
Assim que surgem os primeiros sinais de burnout, ou por nossa própria perceção ou pela perceção de alguém próximo, devemos de focar-nos em utilizar algumas estratégias que ajudarão a reduzir o stress:
– Saber equilibrar a vida familiar com a vida profissional, de modo a apoiar-se no lado familiar todas as emoções mais negativas que sente no lado profissional;
– Frequentar atividades de lazer (sobretudo atividades desportivas), por forma a garantir um desligar da mente com assuntos que o stressam, e aliviar esse mesmo stress;
– Conversar com alguém de confiança, desabafar e exprimir os sentimentos com alguém é um passo para não sentir desamparado, isolado e sem apoio;
– É importante evitar o contacto com pessoas “negativas” que constantemente o empurram para sentimos de tristeza e pessimismo.
Estar em constante estado de alerta, verificar os primeiros sinais que poderão indicar o rumo que está a tomar, poderá ser importante para evitar chegar a uma situação mais drástica. Utilizar desde início estratégias de automotivação, apoio e ter o suporte de alguém em que confia é o primeiro passo para que não permita que a situação se agrave. O nosso bem-estar mental e físico é o melhor que podemos ter ao longo da nossa vida!
Cuide de si!
